爽やかで好青年である俳優の鈴木亮平さん。
とてもいい体つきをされていて、良質な筋肉の持ち主だということをご存知でしたか？
ストイックに筋肉トレーニングをされているのだとか！！
今回は筋肉作りを始めたきっかけや、食事メニュー、筋トレメニューなどをご紹介していきます。
鈴木亮平のプロフィール
鈴木亮平（すずきりょうへい）さんは、1983年3月29日生まれで2022現在39歳になる俳優さんです。
兵庫県西宮市出身、ホリプロに所属されています。
数多くの役柄を難なくこなされるカメレオン俳優として有名です。
体作りを始めたきっかけ
出典：https://storage.mantan-web.jp
鈴木亮平さんが体作りを始められたきっかけは、2013年に公開された映画作品「HK変態仮面」で主役を務めたことからだったそうです。
もともとは筋トレなどキツイ運動が苦手。
しかし与えられた役を必ず達成させてやる！という役者魂から必死にトレーニングを開始されたんだとか。
筋トレをやる楽しさ、自分の体の変化を感じ取って達成感を感じらせる爽快感がクセになったみたいですね。
役を通して自分の体を見直せたことに感謝しているらしいですよ。
また、鈴木亮平さんの精神力の強さもトレーニングを長く続けられる秘訣と言われています。
体脂肪が8％、ここまでストイックに脂肪を落とすには相当なトレーニングが必要みたいです。
続けられる精神力があるからこそ、美ボディーを完成させられるのでしょう！
美しい筋肉で作られた美ボディが凄い！
鈴木亮平さんの筋肉はどれほど素晴らしいものなのか！
画像とともにご紹介していきます。
腹筋
綺麗なシックスパック！！
贅肉がない美腹筋の持ち主だということが、画像からもわかりますね。
女性はこれを見てうっとりされる方もいらっしゃるのではないでしょうか？
腕筋
「西郷どん」に出演されていた時の画像です。
男気溢れるかっこいい上腕筋！
着物から出る綺麗な腕に惚れ惚れしてしまいます！
胸筋
上部、中部、下部の3箇所に部位がある筋肉です。
洋服からだと分かりにくいですが、腕組みされることによりしっかり大胸筋があるのが分かります！
こちらはバランス良く鍛えなければ逆に見た目がおかしくなってしまうらしいです。
鍛えるところをしっかり意識されて、日頃からトレーニングされているのでしょう。
どんな筋トレをしているの？
では、実際にどのようなトレーニングをされて綺麗な筋肉を作られているのでしょうか？
詳しい筋トレメニューを見ていきましょう。
腹筋ローラー
腹筋を鍛えるためのトレーニング方法です。
腹直筋上部までしっかり筋肉を作ることができ、良質なシックスパックを生みだすことができます。
しっかりとした腹筋を作り上げるのに最適な方法らしいです。
腹筋全体にアプローチをかけられますが、初心者は反り腰になってしまい腰痛を招きやすいそうです。
お尻を引きすぎないよう注意して正しいフォームでやるのが、効率的なやり方と言われています。
ベンチプレス
鈴木亮平さんは、ダンベルをもってベンチブレスをされています。
こちらは大胸筋にアプローチする筋トレメニュー。
ダンベルベンチプレスはフラットベンチに横になってプレス動作をやっていく方法です。
しっかり肩甲骨を動かすことが大事！
脇が広がりすぎると肩に負担がかかってしまい、大胸筋を綺麗に鍛えることができません。
脇の角度は60度を目安に下ろしておくよう注意してみてくださいね。
バーべルシュラッグ
肩の筋肉や首周りの筋肉を鍛えられるシュラッグ。
ウエイトトレーニングの基本的な種目の1つ言われています。
鈴木亮平さんはスミスマシンという器具を使用して、僧帽筋にアプローチをしているそうです。
顎を引いて筋肉強化を目指していくだけでなく、肩甲骨をしっかり動かすことで肩こり解消にも役立たせられるトレーニングメニューとなります。
アームカール
こちらもダンベルを使用して取り込んでいる筋トレメニューです。
ダンベルを持って肘を曲げていきます。
上腕二頭筋に直接アプローチできますので、バランスよく引き締まった綺麗な三頭筋を完成させることができるのです！
初心者は片腕だけで行うワンハンドカールから始めていくといいらしいですよ。
肩を回す時に三頭筋に負荷がかかってしまうようなので、伸びきる直前で切り替えをやることが大事だそうです。
行きつけのジムはどこ？
とにかくストイックに筋トレに取り組む鈴木亮平さん。
行きつけのジムがあるのでしょうか？
トレーナーをつけているのか
出典：https://static.smalljoys.me
週5回ジムに行っていることは分かりましたが、どこに通われているかの情報はありませんでした。
しかしジムではパーソナルトレーナーをつけず独学でやっているようです。
ボディビルの本を参考に自分でトレーニングメニューを作成しています。
食事内容
筋トレするだけでは、綺麗な体を作り上げることはできません！！
もちろん食事にも気を配って生活されています。
普段の様子
普段は好きなメニューを食べている鈴木亮平さん。
インドカレーやきつねうどん、焼肉、お餅といったメニューが大好きだそうです。
体作りをされる以前は小食で、太りにくい体質だったと言われています。
体型維持をするために食後たんぱく質をホエイプロテインで補うよう心掛けているそうです。
肉や魚、乳製品だけでは動かす量に対して摂取するたんぱく質量が足りないため、サプリメントなども活用されていますよ。
トレーニング後にプロテインを摂取するだけでも、短期間で肉体改造をできるそうなんです。
忙しい方でもマネできる食事方法ではないでしょうか？
減量中
食事量を減らす！食べない！！
至ってシンプルな方法です。
カメレオン俳優と呼ばれる鈴木亮平さんは、役によってげっそり痩せた姿で登場される時もあります。
すぐに体重を落とすためには、やはり食べないのが1番。
しかし毎日は続けられませんので、食べる時は絶対炭水化物を取り入れません。
キャベツや納豆だけで必死に生活を送るそうです。
このような方法は、あくまで役作りのためにやったことであり、絶対マネしてほしくない！と本人がコメントされています。
たとえダイエット中だったとしても、このような極端な方法は取られないよう皆さんも注意してください！
増量中
逆に体重を増やすためには、1日8食生活を続けられます。
まずは体を大きくして、そこから余分な脂肪を落としていくそうです。
お米やラーメンなど炭水化物が中心、パンにはピーナッツバターやバナナでカロリー摂取を心がけます。
寝る前や深夜帯に食べると、もっと体に肉を付けやすくできるので、わざとその時間に食べたりもしたんだとか！
普段の食生活より2倍の量を意識して食べていたそうです。
世間の声
かっこいい、憧れるといった美ボディーを絶賛する声、役柄によって肉体改造をしていくストイックさを高評価される方が多いようです。
役柄によって体作りから始めていく鈴木亮平さん。
まさにカメレオン俳優！！
今後もドラマや映画で肉体美を披露することで、筋肉の美しさに惚れるファンも増えてくることでしょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
鈴木亮平さんの美ボディーの作り方、筋トレメニュー、食事内容について触れてきました。
初心者でもマネできることはあると思いますが、決して無理はしないようにしておきましょう！
毎日コツコツ積み重ねるからこそ美しい体を作り上げることができる、また役によって肉体改造させる役者魂の素晴らしさもわかりました！
今後も鈴木亮平さんの活躍に目を向けていきたいです！
最後までご覧くださりありがとうございました！！
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